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畅快呼吸对有些人来说
(资料图片仅供参考)
竟变成了奢望
日常生活中有些坏习惯
会伤害呼吸系统
专家教您自救方法
帮助缓解呼吸系统的健康危机
我国每5例恶性肿瘤患者当中，就有1例是肺癌。从总体来看，吸烟者比不吸烟者患其他呼吸系统疾病的风险高4倍。
吸烟指数越高，患肺癌的危险程度可能就越高。吸烟指数大于400属于大量吸烟，较危险。
为什么当代年轻人
会更容易患肺癌？
随着我们生活水平的提高、经济实力的增强，买烟变得很轻松。年轻人很容易被身边的人和环境等因素影响，主动或被动地吸烟。吸烟不仅对吸烟者本身的健康有危害，对他周围的人、周围的环境都是有危害的。
专家提示
应重视二手烟、三手烟的危害。
香烟是怎么伤害肺的？
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点击边框调出视频工具条早期主要会引起慢性的咳嗽、咳痰，在临床上表现为慢性支气管炎、慢性咽炎，当出现比较严重的炎症，使支气管狭窄、肺功能下降后，就会出现慢性阻塞性肺病，简称慢阻肺。
流行病学显示，我国慢阻肺的患病人数已经达到了1亿。在20岁以上的成年人当中，每100人就有大约8个是慢阻肺的患者；在40岁以上的成年人当中，每100人就有14个是慢阻肺的患者。
专家提示
1
水烟和电子烟中也有尼古丁，同样也会对呼吸道造成伤害；
2
佩戴口罩可以减少二手烟的侵害，但目前没有一套系统可以完全处理二手烟、三手烟；
3
行为疗法是比较推荐的戒烟方式，适用于心理依赖型的吸烟者，比如通过吃口香糖来分散注意力。
保护呼吸系统
该如何自救？
科学戒烟：
要用对待疾病的观念，去科学地认识吸烟成瘾，求助于专业人士，制订戒烟计划。
练肺功能：
可以通过一些锻炼来改善肺功能，比如慢跑、跳健身操、跳广场舞、打太极拳、骑车、游泳等有氧运动，在家里也可以通过锻炼腹式呼吸来提高肺功能。
锻炼腹式呼吸提高肺功能
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点击边框调出视频工具条健康之路一一节目播出时间
《健康自救指南》（二）
△首播：3月29日 18:05
△重播：次日 08:28
本文来源：CCTV健康之路微信公众号
监制/ 田龙 主编/ 万山红 王志存
编辑/ 赵宇涛王钰（实习）
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