经常会收到很多朋友的疑问，说：
“ 我感觉自己现在的状况有点糟，想要改变，不知道该怎么办？”
(相关资料图)
“不知道是否有心理咨询的必要，也不知道自己的情况是不是真的严重。”
“心理咨询是有一定的费用的，所以做咨询能不能解决我的问题呢？”
产生这个困惑，就意味着 你内心可能已经有一些困扰 。而这些困扰是你自己难以消解的，所以需要寻求专业的心理帮助。
那如何简单地判断自己什么时候需要寻求心理帮助呢？
当情绪困扰已经影响到学习、工作、人际交往，影响到整个生活时；
当情绪困扰通过一些躯体症状表现出来时；例如长期的失眠、头疼、耳鸣、颈椎痛，而且前提是去很多医院进行过检查，没有效果，并非是身体的原因。
总结一下，当你觉得的心理困扰 已经影响到社会功能 ，自己难以处理、羞于和亲友求助或亲友无法为你提供支持时 ，你可以考虑求助于专业的心理帮助。
如果近来你感觉到一些困扰，却因为费用、对心理咨询陌生等等原因不知道怎么迈出第一步，可以先从简单心理的 “免费预咨询” 开始体验。
什么是预咨询？
预咨询（In-take interview）,是西方许多大型心理机构及高校咨询中心在开展正式的心理咨询前会提供的一项服务。通过谈话的方式，帮助你提前了解咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前遇到的情况，以真诚的态度，倾听你的困扰，帮助你梳理问题，给予心理上的支持和反馈。 ◍ 费用： 免费 （过程中不会以任何理由收取任何费用） ◍ 时长：一般为50分钟 ◍ 形式：面对面/视频形式（若想选择面对面形式，请选择你所在城市的学员进行预约，若当前城市未有学员，还可选择视频形式）预咨询中可以获得的是：
◍ 一个安全的空间与一位专业的心理服务者； ◍ 表达自己的情绪，体验被共情、被理解的感受，缓解压力； ◍ 梳理你当前遇到困惑和压力； ◍ 帮助你了解心理咨询以及心理咨询如何开展工作。往期体验过的Ta们这样说：
预咨询体验从开始以来的5年里，已累计有 7000+位 志愿者体验过预咨询服务。以下是往期体验者的反馈： ◍ “从来没有遇到真正愿意无条件理解、倾听自己一切想法的人，帮我梳理了很多复杂的事情，最后结束那番话令我十分深刻： 「 咨询师不提供解决的方案，最终解决还是要靠自己。 」 但她让我看清楚了很多自己的问题，很感谢这次经历。” ◍ “在这里，我有勇气袒露心声，去揭开过往的伤疤，慢慢地疗愈自己，以更加阳光积极的心态面对人生困难坎坷。真心地感谢你，你真的非常真诚用心，让我很受感动和鼓舞，谢谢！” ◍ “很感谢小姐姐的耐心聆听，确实给了我一个不一样的视角来思考问题。”谁来提供预咨询服务？
简单心理Uni「心理咨询师培养计划」学员，为你提供免费的“预咨询”，倾听你的烦恼，梳理你的困惑，陪伴你的困境。 ◍ 他们已累计完成近200小时的相关咨询理论、咨询技术的学习和练习，受过相关专业训练； ◍ 他们已累计30小时+的助人经验； ◍ 他们会在经验丰富的督导老师的支持下完成预咨询，所有提供“预咨询”的学员会接受专业督导师每周一次的团体督导。督导师均来自于美国、台湾等地，咨询经验在10年以上，已积累10000小时以上个案经验。督导师将为学员提供专业上的支持和指导。申请体验“预咨询”，需要你：
◍ 年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿、行为或自杀经历； （受训阶段学员目前的经验与胜任力较适合与一般困扰或心理问题的志愿者一起工作） ◍ 非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员； ◍ 明确了解参与的志愿活动并非完整、正式心理咨询； ◍ 有了解、改变自己/现状的愿望和动机； ◍ 在时间、地点上能配合每周一次的频率，能保证完成1~2次会谈。如何预约？
表单中仅涉及你的基本信息，将不涉及个人隐私，供你申请预约的学员参考。 2.提交表单后，请 务必 关注微 信 公众号「简单心理小助手」并绑定账号或下载简单心理app登录账号信息，关注系统私信通知，且及时查收你在申请表中预留的邮箱或电话内的短信。 3.学员会在2天内处理你的预约申请，你将收到系统通知，如你的预约申请被接受，学员会与你取得联系，双方自行约定时间地点；如你的预约申请被拒绝，本次未匹配成功，你也会收到系统提醒，如有需要可以向其他学员提交申请； 4.每人累计有2次提交预约申请机会。 随着生活节奏的增快，越来越多的人可能会遇到让自己难以与身边人分享的难过、羞愧或一些常见的心理问题，这些在预咨询里都是可以被看见、理解与倾听的， 希望在体验中你可以了解自己，理解自己，探索自己 。这里有免费的专业服务
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